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20160219聚健康视频和笔记:杨博华,疼痛,伯尔格氏锻炼法

作者:百年养生网 所在栏目:聚健康 分享:
核心内容: 疼痛 聚健康

本页提供2016年2月22日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《痛麻木凉你别忍》。主要介绍疼痛的提示,疼痛的程度,如何缓解疼痛等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

杨博华:北京中医药大学中医外科教研室主任。

当身体出现酸痛时,提示我们需要休息;而胀痛则可能是腰部有不适;抽痛可能血脉循环不畅,应注意保暖与舒展;跳痛则可能是局部有感染,应及时就医。

疼痛的程度

图:疼痛的程度

疼痛的不同程度提示病的不同层次。轻度疼痛在皮肤表层或肌肉浅层,提示病在络脉;中度疼痛表现在关节,提示病在筋;重度则提示病已到血脉。

针对中老年人容易出现的腰腿疼痛,杨博华教授推荐效果良好的伯尔格氏锻炼法:平躺,放松。双腿伸直高抬45°-90°,保持1-2分钟。坐直后放松晃动双腿。每天可早晚练习或多次练习。

伯尔格氏锻炼法

图:伯尔格氏锻炼法

荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。头晕头痛者可以吃点荠菜。高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个,吃鸡蛋喝汤,能改善头晕头痛的症状。

20160219聚健康视频和笔记:杨博华,疼痛,伯尔格氏锻炼法

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